| |
 Làm thế nào để giải quyết thể trạng axit?
Giải quyết vấn đề thể trạng axit, trước tiên cần một chế độ ăn uống cân đối, tiếp đến là giữ tinh thần thoải mái, vận động hợp lý, kết hợp lao động và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra cần bổ sung các loại thực phẩm mang tính kiềm như tảo lục.
|
Vì sao tảo lục có thể cải thiện thể chất axit?
Tảo lục là loại tảo đơn bào nước ngọt có thể tạo ra lượng chất kiềm cao nhất trên trái đất hiện nay. Tảo lục cải thiện thể chất axit thông qua 3 phương diện:
- Lượng protein và khoáng chất phong phú trong tảo là chất trung hòa axit và kiềm trong máu rất tốt, nhờ đó điều tiết cân bằng axit và kiềm trong cơ thể một cách hiệu quả.
- Tảo lục tăng cường khả năng bài thải axit và giữ kiềm trong thận, từ đó thay đổi thể chất axit
- Tảo lục còn tăng cường chức năng của phổi, thải cacbonic hiệu quả nên cải thiện được thể trạng axit.
|
|
Chỉ sổ kiềm ở tảo lục là lớn nhất, điều này nói lên vấn đề gì?
Chỉ số kiềm là tổng lượng chất kiềm tạo ra trong quá trình thực vật phân giải chuyển hóa, là một tiêu chuẩn đánh giá hàm lượng chất kiềm trong thực vật cao hay thấp. Trong giới thực vật, lượng chất kiềm tạo ra ở tảo lục là cao nhất, gấp 6-8 lần tảo xoắn, 30 lần rau thông thường, gấp 15000 quả táo. Tảo lục có thể giúp cải thiện thể trạng axit thành thể trạng kiềm nhẹ (thể trạng khoẻ mạnh) một cách nhanh chóng.
|
|
Tảo lục cải thiện tình trạng cao huyết áp như thế nào?
Thể trạng axit dễ dẫn đến tình trạng cao huyết áp, chủ yếu là do tế bào ở thành huyết quản dễ bị tổn thương và do rối loạn chuyển hóa khi chúng ta có thể trạng axít. Các loại mỡ dễ tích tụ trên thành mạch gây tắc nghẽn, dẫn đến cao huyết áp. Thành phần CGF trong tảo có thể sửa chữa những tổn thương ở tế bào thành mạch. Bên cạnh đó SOD, vitamin E trong tảo lại có tác dụng chống ôxy hóa, nên giảm tích tụ mỡ trên thành mạch. Vì thế, tảo có thể cải thiện tình trạng cao huyết áp.
|
|
Vì sao tảo lục có thể cải thiện tình trạng mỡ máu cao?
Thể trạng axit dẫn đến rối loạn chuyển hoá chất béo trong máu. Tảo là loại thực vật có chỉ số kiềm cao, sẽ trung hòa độ pH nên ngăn chặn một cách hiệu quả sự tạo thành các axit béo, cholesterol và LDL trong quá trình chuyển hóa, vì thể có thể cải thiện triệu chứng tăng mỡ máu một cách hiệu quả.
|
|
Cơ chế cải thiện các bệnh ở huyết quản tim và não là gì?
Các thành phần mang tính kiềm trong tảo trở thành các chất trung hòa axit để duy trì độ pH cân bằng cho cơ thể, điều tiết các rối loạn chuyển hóa chất béo trong máu, giảm sự tích tụ các chất mang tính axit trên thành mạch và ổn định huyết áp, duy trì sự lưu thông trong mạch máu, từ đó cải thiện các bệnh tật ở huyết quản tim và não.
|
|
Vì sao tảo lục có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể một cách toàn diện?
Tình trạng axit hóa thể trạng sẽ làm giảm hoạt tính của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, khiến chức năng miễn dịch suy giảm. Tảo lục có chứa rất nhiều loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, điều đó tạo ra một nền tảng vật chất vững chắc cho cơ chế miễn dịch hoạt động. Lượng lớn các chất mang tính kiềm cân bằng độ pH cho cơ thể nên hoạt hóa các tế bào miễn dịch. Thành phần CGF độc đáo trong tảo kích thích sản sinh Interfenon khiến trung khu kiểm soát hệ miễn dịch sản sinh một lượng lớn tế bào T, tế bào B để tiêu diệt vi khuẩn và virút gây bệnh, đồng thời có thể tăng khả năng tiêu diệt vi khuẩn của những tế bào diệt vi khuẩn đó. Vì thế tảo lục có thể tăng khả năng phòng chống bệnh tật, tăng cường thể chất, phòng cảm cúm.
|
|
Vì sao tảo lục có thể cải thiện chức năng dạ dày và đường ruột?
Nguyên nhân chủ yếu gây bệnh viêm loét dạ dày chính là do dư axit trong dạ dày, độ pH trong dịch dạ dày giảm mạnh. Các chất mang tính kiềm trong Tảo lục không những trung hòa dư lượng axit mà còn chuyển hóa thành dạng dịch nhày, hình thành một lớp bảo vệ ở niêm mạc dạ dày, vì thế tảo lục có vai trò rất lớn trong việc cải thiện triệu chứng bệnh. Ngoài ra thành phần CGF độc đáo trong tảo giúp vùng bị tổn thương trên niêm mạc chóng lành, đồng thời kích thích các vi khuẩn có ích trong đường ruột tăng trưởng nhanh gấp bội, cải thiện môi trường trong đường ruột, chống viêm nhiễm, chống táo bón
|
|
Vì sao tảo lục có tác dụng cải thiện giấc ngủ?
Giấc ngủ ở người được thực hiện thông qua việc cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế vỏ não của trung khu thần kinh. Những yếu tố tinh thần như áp lực trong công việc, học tập, sinh hoạt... hoặc yếu tố sinh lý như suy nhược do tuổi già sẽ dẫn đến mất cân đối độ pH trong cơ thể và gây rối loạn chức năng trung khu thần kinh. Nếu chức năng của trung khu thần kinh bị rối loạn sẽ khiến quá trình hưng phấn và ức chế bị mất cân bằng, và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Tảo lục bằng cách điều tiết độ pH cơ thể có thể ngăn chặn hiện tượng rối loạn chức năng trung khu thần kinh, cải thiện tác dụng của giấc ngủ.
|
|
Vì sao tảo lục có thể cải thiện bệnh đau nửa đầu và ù tai?
Tảo lục làm giảm axit tích tụ trong máu, cải thiện tuần hoàn máu, tăng lưu thông ôxy và dưỡng chất lên não, vì thế có thể cải thiện triệu chứng đau đầu và ù tai.
|
|
Vì sao tảo lục có tác dụng cải thiện bệnh tiểu nhiều tiểu gấp?
Nguyên nhân chính của tình trạng tiểu nhiều tiểu gấp là do thể trạng axit khiến độ pH nước tiểu xuống thấp, đường niệu liên tục bị kích thích gây co thắt. Tảo lục cải thiện thể trạng axit, điều tiết độ pH trong nước tiểu, vì thế có thể cải thiện tình trạng tiểu nhiều tiểu gấp.
|
|
Cơ chế tác dụng của tảo lục đối vói việc phòng tránh và cải thiện chứng loãng xương ở người già là gì?
Vì chứng loãng xương ở người già chủ yếu là do thể trạng axit gây ra mà tảo lục có thể cải thiện thể trạng axit nên có thể phòng tránh và cải thiện chứng loãng xương ở người già. Cơ chế chủ yếu của nó nằm ở việc tảo lục có thể cải thiện môi trường axit trong cơ thể, cân bằng độ pH nên giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, ngăn chặn mất canxi. Người già nếu không cải thiện thể trạng axit mà bổ sung canxi quá mức sẽ khiến lượng canxi dư thừa tích tụ tạo thành sỏi thận.
|
|
Vì sao nói Tảo lục có thể gia tăng hấp thu canxi, tăng cường hiệu quả của việc bổ sung canxi?
Bổ sung canxi chủ yếu là ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Canxi được hấp thu tốt nhất trong môi trường kiềm. Tảo lục lại là thực phẩm có lượng kiềm cao nhất, không những có thể cải thiện thể trạng mà còn chứa hàm lượng lớn vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi. Vì thế tảo lục có thể tăng cường hiệu quả của việc bổ sung canxi.
|
|
Cơ chế tác dụng của tảo lục trong việc khống chế bệnh ung thư là gì?
Tảo lục phát huy vai trò hỗ trợ điều trị và khống chế bệnh ung thư thông qua việc cải thiện thể trạng axit. Bởi vì tế bào ung thư thích hợp sống trong môi trường axit yếu, độ pH từ 6,85- 6,95. Độc tố do tế bào ung thư sản sinh ra cũng mang tính axit. Tảo lục có thể giúp duy trì độ pH ở người ở mức 7,35-7,45, Vì thế nó có thể cải thiện môi trường axit trong cơ thể, tăng độ pH, loại bỏ môi trường sinh tồn của tế bào ung thư, phát huy vai trò khống chế đối với tế bào ung thư. Mặt khác tảo lục còn góp phần đẩy lùi căn bệnh ung thư thông qua việc tăng cường hoạt tính của tế bào miễn dịch và gia tăng sức đề kháng cho cơ thể.
|
|
Vì sao tảo lục có thể khống chế không cho tế bào ung thư di căn?
Tế bào ung thư phải kết hợp với phân tử nối trên thành mạch trong môi trường tính axit mới có thể tiến hành di chuyển. Tảo lục làm thay đổi môi trường axit, khiến tế bào ung thư không dễ kết hợp với phân tử nối trên thành mạch. Ngoài ra, khả năng kết hợp với phân tử nối của tảo lục mạnh hơn so với tế bào ung thư nên thường giành quyền kết hợp trước, làm phong tỏa đường di chuyển của tế bào ung thư, vì thế nói tảo lục có thể khống chế không cho tế bào ung thư di căn.
|
|
Bổ sung tảo lục khi tiến hành hóa trị, xạ trị cho cơ thể sẽ có tác dụng gì?
Khi tiến hành hóa xạ trị, các chất hóa học sẽ tấn công tế bào ung thư nhưng đồng thời cũng tiêu diệt luôn các tế bào bình thường khác. Phương pháp này tận dụng sự khác biệt về thời gian hồi phục của tế bào bình thường và tế bào ung thư để điều trị nhưng có rất nhiều tác dụng phụ và làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế khi tiến hành hóa xạ trị nên kết hợp uống lượng lớn tảo lục để giúp tế bào miễn dịch nhanh chóng phục hồi, tăng cường khả năng miễn dịch. Người bệnh mỗi ngày nên uống 2 lần, mỗi lần từ 15-20 viên vào sáng và tối.
|
|
Tảo lục có tác dụng giải độc và bài độc không?
Màng tế bào tảo lục là lớp màng thớ giống như lớp lưới ngăn các chất độc hại như kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thải ra ngoài cơ thể. Thành phần DNA&RNA, CGF trong tảo tăng cường hồng cầu, có tác dụng giải độc.
|
Bệnh gút có liên quan đến những nhân tố nào, vì sao tảo lục có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh này?
Bệnh gút có liên quan đến tình trạng axit uric trong máu cao. Có 3 trường hợp chủ yếu khiến ure trong máu cao: thứ nhất là cơ thể sản sinh quá nhiều axit uric, thứ 2 là chức năng thận suy yếu khiến lượng axit uric bài tiết giảm xuống, thứ 3 là do cả 2 nguyên nhân trên.
Thành phần mang tính kiềm trong tảo lục có thể trung hòa axit uric trong cơ thể, giảm nồng độ axit uric trong máu vì thế có tác dụng rất tốt với người mắc bệnh gút.
|
Sỏi đường tiết niệu, sỏi thận có liên quan đến những yếu tố nào, tảo lục cải thiện tình trạng của bệnh như thế nào?
Sự hình thành sỏi đường tiết niệu, sỏi thận có liên quan đến 4 yếu tố sau: thứ nhất, gia tăng bài tiết các chất kết tủa trong nước tiểu; thứ hai, sự thay đổi của các thành phần khác trong nước tiểu tác động đến sự hình thành sỏi (Nếu độ pH của nước tiểu giảm thấp có lợi cho sự hình thành sỏi axit uric sỏi Cystine. Nếu pH>=6,6 tạo điều kiện cho sỏi Calcium Superphosphate hình thành. Ngoài ra khi lượng nước tiểu ít, ion magie gỉam, axit citric cũng giảm và dễ tạo thành sỏi); Thứ 3, viêm đường tiết niệu, viêm kéo dài hoặc tái phát nhiều lần có thể dẫn đến sỏi đường niệu; Thứ tư, do chế độ ăn hoặc uống một số loại thuốc như Triamterene...
Phương pháp cải thiện: thứ nhất là uống tảo lục để cân bằng pH, đảm bảo độ pH nước tiểu và thành phần trong nước tiểu bình thường. Thứ hai là uống nhiều nước, mỗi ngày uống ít nhất 2 lít. Thứ ba là không uống thuốc bừa bãi.
|
Uống tảo lục như thế nào?
Tốt nhất uống lúc bụng đói với nước ấm (hoặc nước đậu, sữa tươi), tức là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ. Thông thường mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 10-20 viên. Đối với người bệnh thì liều lượng như sau:
Người bệnh tiểu đường uống trước bữa ăn, mỗi ngày 3 lần, kiên trì trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả. Người mắc bệnh dạ dày thì uống 2 lần/ ngày, uống sau bữa ăn là tốt nhất. Người bệnh tim mạch ngày uống 3 lần. Người béo phì mỗi lần có thể uống từ 15-20 viên, uống trước bữa ăn, sau đó uống thêm 2 cốc nước lọc để nguội, từng bước giảm khẩu phần ăn nhưng đảm bảo không để bị đói. Người bị táo bón nên uống lúc bụng đói vào buổi sáng và tối cùng với một cốc nước to.
|
|
Trẻ dưới 15 tuổi có nên uống tảo lục không?
Trẻ dưới 15 tuổi có thể uống tảo lục, đặc biệt là những trẻ béo phì hoặc thể chất suy nhược. Uống tảo thường xuyên có thể cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, mất tập trung bởi thể trạng mang tính axit do biếng ăn hoặc chế độ ăn mất cân đối gây ra.
|
|
Tảo lục có thể uống cùng với thuốc hoặc các loại thực phẩm chức năng khác?
Tảo lục có thể uống cùng với bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác. Không những không gây tác dụng phụ mà còn tăng cường hiệu quả của thuốc, giảm tác dụng phụ của thuốc đối với gan thận.
|
|
Vì sao uống tảo lục có phản ứng “chuyển biến tốt”?
Phản ứng “chuyển biến tốt” là phản ứng trong thời kỳ quá độ khi bệnh đang dần khỏi, cho thấy cơ thể đang dần thích ứng, Nói một cách khác là phản ứng mang tính tạm thời xuất hiện sau khi cơ thể đón nhận kích thích mới cho đến khi bệnh khỏi hoàn toàn. Uống tảo lục giúp bạn điều hòa cơ thể một cách toàn diện, khiến cho người bệnh hoặc người suy nhược nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Trong quá trình sức khỏe hồi phục sẽ xuất hiện phản ứng thích ứng, đây chính là phản ứng “chuyển biến tốt”. Giống như người bị gãy chân quen với việc chân cao chân thấp, nếu như có thể chữa khỏi cho họ, lúc bắt đầu tập đi sẽ có cảm giác không quen.
|
|
Sau khi uống tảo lục xuất hiện tình trạng táo bón thì làm thế nào? vì sao vậy?
Sau khi uống tảo lục lại xuất hiện tình trạng táo bón, đây cũng là một loại phản ứng “chuyển biến tốt”. Sở dĩ có tình trạng táo bón là do các thành phần mang tính kiềm trong tảo sau khi kết hợp với các chất mang tính axit trong cơ thể sẽ làm tăng lượng phân nhưng nhu động ruột lại chưa kịp thích nghi. Trong trường hợp này nên uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như rau và hoa quả để làm tăng nhu động ruột, đồng thời điều chỉnh liều lượng và cách uống để nhanh chóng bài tiết chất thải.
|
|
Sau khi uống tảo vì sao xuất hiện hiện tượng đau bụng, ỉa chảy?
Dưới tác dụng của tảo lục, các cơ quan trước đây bị suy yếu đang dần khôi phục chức năng, số lần bài thải sẽ tăng lên để tống chất độc ra ngoài cơ thể, nên đôi khi sẽ có cảm giác đau.
|
|
Tảo lục có những công dụng chủ yếu nào?
- Cải thiện thể trạng mang tính axit thành thể chất kiềm nhẹ, hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày, bệnh tiểu đường, bệnh nấm chân, bệnh gút và rối loạn nội tiết.
- Bổ sung dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch
- Tăng cường hoạt tính của tế bào và chống biến dị tế bào, vì thế giúp cơ thể kháng bệnh và phòng chống ung thư
- Cải thiện tình trạng thiếu máu, tăng tuần hoàn máu, giúp ngủ sâu, tránh nhức đầu ù tai
- Đào thải độc tố
- CGF gia tăng sự tạo thành chất di truyền DNA&RNA trong tế bào nên tăng khả năng tái tạo tế bào mới lên 25%, làm chậm quá trình lão hóa
- Giúp tiêu hóa tốt, làm đẹp da.
|
|
Vì sao có hiện tượng huyết áp tự nhiên tăng lên sau một vài ngày uống tảo lục?
Một số bệnh nhân cao huyết áp trong thời gian đầu uống tảo có thể xuất hiện hiện tượng tăng huyết áp, điều này chủ yếu là do máu bớt đặc hơn nên lưu thông tốt hơn gây nên.
|
|
Vì sao tảo lục giúp kéo dài tuổi thọ?
Thí nghiệm của giáo sư Cao Điền tại Nhật bản đã chứng minh: Tinh chất tảo lục có thể tăng khả năng tái tạo tế bào mới lên 25%, tạo ra nhiều tế bào chất lượng nên làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Thực nghiệm cho thấy dùng tinh chất tảo lục có thể kéo tuổi thọ của chuột và một số loài động vật khác thêm khoảng 1/3 chu kỳ sống. Cho ong ăn tinh chất tảo lục giúp tăng tuổi thọ của chúng từ 35 ngày lên thành 60 ngày, tăng thêm 70% tuổi thọ.
|
|
Vì sao tảo lục là thực phẩm dinh dưỡng có nguồn gốc thiên nhiên lý tưởng nhất?
Từ thành phần dinh dưỡng chứa trong tảo (bao gồm protein, chất béo, hydrocabonat, vitamin, nguyên tố vi lượng...) có thể thấy: Tảo lục là thực phẩm dinh dưỡng thiên nhiên có hàm lượng dinh dưỡng cân đối phù hợp với nhu cầu cơ thể người nhất. Lượng chất mang tính kiềm trong tảo cao gấp 30 lần các loại rau, gấp 5-6 lần tảo xoắn, gấp 15 000 lần quả táo. Điều này có ý nghĩa quan trọng với việc cải thiện thể trạng axit, duy trì thể trạng kiềm nhẹ, là thực phẩm dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất
|
|
Bằng chứng nào cho thấy tảo lục có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da?
Nhân tố tăng trưởng tự nhiên CGF trong tảo có thể tạo ra 4 tế bào mới chỉ trong 20 giờ. Giáo sư Cao Điền của đại học Tokyo Nhật bản cũng đã thực nghiệm chứng minh CGF có thể tăng khả năng tái tạo DNA trong tế bào thêm 25%. DNA là động lực chính để cơ thể người chống lại bệnh tật, làm chậm sự lão hóa, duy trì sức sống và nét thanh xuân. Đồng thời nó còn hoạt hóa tế bào, tạo ra những tế bào chất lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chuyển hóa chất, tăng cường cải thiện thể chất, nên chống lão hóa, làm đẹp da.
|
|
Sau khi uống tảo lục trong thời gian dài, nếu dừng uống thì huyết áp, mỡ máu, đường huyết sẽ tăng cao?
Nếu có thể kiên trì uống tảo lục trong thời gian dài, không những có thể giúp duy trì huyết áp, mỡ máu, đường huyết ở mức ổn định mà còn hỗ trợ cơ thể cải thiện chức năng trên nhiều phương diện. Nếu ngừng uống cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, vận động thích hợp, uống thuốc đúng cách, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ thì sẽ vẫn duy trì được kết quả tích cực trước đây.
|
|
Tảo lục giúp giảm mệt mỏi?
Tảo lục có tác dụng tích cực trong việc giảm mệt mỏi. Tại Nhật người ta đã tiến hành thực nghiệm cho 2 nhóm đối tượng tài xế, một nhóm có uống tảo lục và một nhóm không uống. Kết quả theo dõi trong một thời gian dài cho thấy đối với nhóm tài xế uống tảo lục thể lực và độ dẻo dai của cơ lưng được cải thiện rất nhiều, hơn nữa tình trạng mệt mỏi qua rất nhanh, hiệu quả công việc cao, khả năng phản ứng cũng như phán đoán, cách xử lý đối với các yếu tố tác động cũng tốt hơn nên có thể giảm sự cố trong quá trình lái xe.
|
|
Tảo lục có thể cải thiện tình trạng suy nhược?
Một bộ phận người ở trong tình trạng suy nhược, thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, tim đập nhanh, hụt hơi, tức ngực, chán ăn... Thể trạng của những người suy nhược đa phần là thể trạng axit. Tảo lục có chứa lượng chất kiềm phong phú, giúp cải thiện cơ thể thành thể trạng kiềm nhẹ (thể trạng khỏe mạnh), Vì thế có thể nói tảo lục có thể cải thiện tình trạng suy nhược.
|
|
Vì sao tảo lục có công dụng tuyệt vời trong việc chữa bệnh thiếu máu do thiếu sắt ?
Khoảng 15% phụ nữ mang thai bị thiếu máu, mà 30-40% trong số đó là do thiếu sắt gây ra. Tỉ lệ này cao hơn ở phụ nữ mang thai cao tuổi. Thiếu máu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người mẹ và thai nhi. Kết quả thí nghiệm đối với phụ nữ mang thai mỗi ngày uống 10g tảo lục cho thấy: sau 3 tháng lượng hồng cầu tăng, lượng canxi, kali, natri trong máu không có sự chênh lệch lớn, đặc biệt là lượng sắt tăng rõ rệt.
|
|
Tảo lục có chống say không?
Trước khi uống rượu 30 phút uống khoảng 10-20 viên tảo (nhất là uống rượu khi bụng đói), có thể ngăn chặn cồn kích thích niêm mạc dạ dày và gan gây tổn thương, cồn bị phân giải nhanh
|
|
Vì sao chúng ta hiện nay cần tảo lục?
Thế kỷ 21, khi khoa học kỹ thuật và chất lượng cuộc sống không ngừng được nâng cao, cơ thể chúng ta lại không ngừng đối mặt với nhiều loại bệnh tật. Lối sống không lành mạnh và môi trường ô nhiễm đe doạ sức khỏe nhân loại. Hút thuốc, uống rượu, áp lực công việc, thức khuya, ăn đêm, lười vận động, khói bụi xe, chất thải công nghiệp... liên tục tấn công sức khỏe khiến cơ thể suy nhược và dần chuyển sang thể trạng axit, căn nguyên của mọi loại bệnh tật. Vì thế chúng ta cần đến một loại thực phẩm mang tính kiềm cao có nguồn gốc thiên nhiên, hoàn toàn thuần khiết với hàm lượng dinh dưỡng phong phú.
|
|
THÔNG TIN CẦN BIẾT
